SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • Trening na siłę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pod katem sily, a jak ktos powiedzial kiedys "jesli nie robisz martwego ciagu nigdy nie bedziesz najsilniejszy" czy jakos tak na biceps ile dasz rade to nie najlepsze wyjscie ;] i jesli cwiczysz na sile to troche zmniejsz ilosc powtorzen, zreszta zalezy od Twoje organizmu, bo powtorzenia to sprawa szalenie indywidualna, ( czyt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-08-20 10:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pewnie do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rób po 3 serie, skracaj przerwy między ćwiczeniami. Dokładaj obciążenia. Serie rób w zakresie 8-12 powt. Po prostu dokładaj obciążenia i zmniejszaj ilość ruchów. Dla MC i przysiadów ze sztangą nie ma alternatyw, to są najlepsze ćwiczenia złożone i dają najlepszy bodziec do palenia tłuszczu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-09-26 11:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam też jestem za tym żeby z ludźmi żyć w zgodzie A na laski najlepsze takie coś; http://www.youtube.com/watch?v=u-BQ14aJxLQ Zmieniony przez - Jason-X w dniu 2009-04-04 22:52:07

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 22:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie kupujcie jajek z 3 na początku w tym nadruku. bo kury są jakoś męczone, i jaja są małowartościowe i lipa z nimi, najlepsze są jak pisze 0 na początku. w dzień dobry tvn było dziś

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 21:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dzisiaj słuchałam reklame kaszki dla dzieci to tez,: zawiera najlepsze dla dziecka : zboże owoce i mleko modyfikowane (powinni dodac ze te owoce i kaszka sa tez modyfikowane )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 11:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (masa) do ew. poprawy

    Post
    Trening w domu

    Mawashi - dziękuję za odpowiedź Myślę, że trenowanie łydek zaraz po nogach nie będzie dla mnie najlepsze, ponieważ mogę nie wtytrzymać (w ćwierćskokach przecież też łydki pracują ) Więc ułożyłem sobie taką kolejność: Nogi -> plecy -> łydki -> klatka piersiowa -> barki -> biceps -> triceps -> brzuch Wplotłem plecy między nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2008-06-09 15:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chlopaki.. ziarna slonecznika tez sa zdrowe ? Chodz i Mi o to czy sa to zdrowe tluszcze podchodzace po orzechy wloskie.. wiadomo ze wlochy najlepsze ,ale czy slonecznik tez jest zdrowy? :) bo z tego co widzialem to ma Mniej gram nasyconych tluszczy niz wloskie.. Pomoze sie pozbyc tego zlego tluszczyku? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 11:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    które mleko najlepsze? 3,2%, 2%, 0,5% czy 0%

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawka do redukcji, więc zostań przy 2.5 a nawet coś między 2-2.5. To że będziesz przyjmował więcej białka nie znaczy, że nabierzesz masy. Jest nawet tak że jak przyjmujesz za dużo B to hamujesz rozwój masy mięśniowej. Jak chcesz obciąć WW to dodaj T. Proporcje tłuszczy z racji tego że nie wiadomo tak na prawdę jakie są najlepsze przyjmij 1:1:1

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (16:00) 4. Posiłek IV-potreningowy (19:00) 5. Posiłek V (22:00) I tak jak widać między posiłkiem I a II i II a III są duże odstępy. Czy powinienem coś jeść między tymi posiłkami? Jeśli tak to co? Węgle proste czy białko? A może pieczywo z twarogiem? Co było by najlepsze na te przerwy? Zmieniony przez - kultucool w dniu 2010-03-14 20:20:43

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy nie jest tylko na plecy, to chyba najlepsze cwiczenie ksztaltujace sile ogolna, przysiad moze rywalizowac, ale przysiad jest dosc techniczny. martwy ciag, przysiad i wyciskanie stojac to 3 podstawowe cwiczenia do rozwoju sily ogolnej. uzupelnic to jakims wioslowaniem, podciaganiem na drazku i pompkami na poreczach i jestemy urzadzeni

    Odpowiedzi: 2897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 12:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze z tych wszystkich cod itd to bylo mohaa

    Odpowiedzi: 2897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 22:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COD4 najlepsze jeszcze jak grasz w HD wymiata, grafika w choooj lepsza, glupoty gadasz i nie gadam z Toba

    Odpowiedzi: 2897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trena nigdy nie biłem. Ostatnio to co najlepsze,test ze zmiana estra,dawek i czasu iniekcji przy poczatku dodałem 200mg nandro przez 6tyg. posrodku troche eq(ale zrezygnowałem,strata kasy) poszło i 200tbl oxy i tutaj byłem zadowolony,przez ostatnie 4 msc cyklu sam test z trzymaniem w ryzach aromatazy i tyle

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 09:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pajace z siłki!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    do mojej silki chodzily tymczasowo 2 typy 1 chudy ze 31 w lapie(trenowal juz z 1.5 roku) kolo ze 20 lat mial i zarl ciagle jakies bebiko czy cos, najlepsze bylo jak po robocie(juz pracuje) po 8 godzinach (po nocce czesto) przychodzil odrazu z roboty do mnie i czwiczyl wyciskal na te klacine narzekal ze jest zmeczony i nie dojdzie do chaty ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14446 Data: 2005-02-25 17:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pare pytań 1.Chciałbym rozwinąć "górne" partie mieśni tzn. triceps , biceps , klata .I Tutaj jest pytanie co będzie najlepsze (FBW, ACT,HST,Split czy HIT).Kompletnie sie nie znam więć sie nie śmiejcie ;p 2.Czy FBW jest bardziej na mase czy na rzeźbę? 3.Mam drążek na chacie , problem w tym że sie podciagnę z 5 razy i już więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 19:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    przypomnialo mi sie jeszcze a nie moge edytowac: 1. jakie cwiczenia na biceps i triceps beda najlepsze przy takiej czestotliwosci? 2. czy jest sens zamieniania cwiczen np: w pon uginanie ramion ze sztanga a w piatek uginanie ramion ze sztangielkami? 3. jak mozesz to odpowiedz mi tez na pytanie wczesniejsze odnosnie zwiekszania progresu bo nie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 18:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    qwe-sfd Posłuchaj z stopniem i okresem wytrenowania duzo sie zmienia, i wtedy mozna sobie cos konbinowac , ale to nie prawda że miesnie przyzwyczajaja sie do jakiegos cwiczenia szybko , bardziej układ nerwowy. w FBW nie ma miejsca na takie cwiczenia jak rozpietki. Najlepsze w budowaniu fundamentu miesniowego nie zalezne od stazu bo to robimy cały [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 22:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Otrzymalem karnet na 2 miesiace do niby za***istej nowoczesnej silowni. Wszystko fajnie ladnie, sauna za darmo, solarium itd itp. Na silowni mnostwo gownianych maszyn a co najlepsze niemozliwe jest wykonanie przysiadu ze sztanga czy wyciskania zolnierskiego (cwiczen ktore jako poczatkujacy sa dla mnie kluczowe i daja niezle efekty). Brakuje po [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 00:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Paranoid Zrób 3 dniowy push/pull/legs, tylko tydzień zacznij od pull PK_Kaczor Najlepsze są interwały, kompleksy możesz spróbować lub aero 10-15 min po treningu nie dłużej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 00:19:43

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 00:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)